Как избавиться от ВСД


ВСД не приговор

Около 70% взрослого населения и примерно 20% детского страдает ВСД и не подозревает об этом, игнорируя неприятные симптомы или списывая их на усталость. ВСД – это вегето-сосудистая дистония, вызванная дисфункцией работы вегетативной нервной системы, которая контролирует внутренние органы и сосудистый тонус. Заболевание не избирательно, но женщины в возрасте от 20 до 40 лет имеют больший риск подвергнуться этой болезни.

дистония

Такой высокий уровень заболеваемости среди населения продиктован в первую очередь стрессовым фактором. Постоянный контакт с гаджетами, шум мегаполиса, хронический недосып, высокие требования на учебе и работе являются отправной точкой к переутомлению как у детей, так и у взрослых. Также большую роль в возникновении ВСД отводят наследственной предрасположенности, гормональному дисбалансу вследствие полового созревания, климакса и других состояний, сопровождающихся гормональными сбоями в организме, а также заболеваниям нервной и остальных систем организма. Чаще всего у больных с ВСД возникают такие нарушения, как:

  • Дисбаланс сердечного ритма в виде учащения или замедления сердцебиения;
  • Скачковые изменения артериального давления, которые сопровождаются попеременным повышением и снижением АД и вызывают головные боли у больных, шум в ушах, а также связанные с этим тошноту и рвоту;
  • Кардиологический синдром, который больной ощущает, как дискомфорт в области сердца, по типу пульсации или колющего характера, при чем это болезненное чувство не снимается приемом нитроглицерина и не зависит от физической активности;
  • Дыхательные сбои в виде затруднения вдоха или выдоха, которое сопровождается чувством нехватки воздуха, а также возможно учащением дыхания и одышкой;
  • Расстройства кишечника, проявляющихся в виде болей ноющего характера и спастических ощущений в нижней части живота, также возможно вздутие живота и отсутствие аппетита;
  • Неконтролируемая работа эндокринных желез, которая ведет к усиленному потоотделению – гипергидрозу ладоней и подошв стоп. Больной чувствует себя неуютно, ладони и стопы часто становятся влажными, причиняя массу неудобств, при чем больной не способен никак контролировать это чувство;
  • Частые и болезненные позывы к мочеиспусканию, которые возникают без каких бы то ни было изменений в работе мочеполовой системы;
  • Температурные сдвиги от незначительно повышенной до пониженной температуры тела;
  • Общая слабость, усталость, плаксивость, чувство разбитости, внезапно возникающее чувство тревоги;
  • Чувство онемения рук и ног;
  • Бессонница.

Нередко дистонию сопровождает такой неприятный синдром, как паническая атака. Возникает она в связи с повышенным выбросом адреналина в сосудистое русло. Стресс, тревога, все провоцирующие ВСД факторы приводят к выбросу адреналина, что только усиливает волнение больного и вызывает чувство неконтролируемой паники, сопровождаясь перебоями в работе сердца и скачками АД, что несомненно ведет лишь к усилению чувства тревоги и новому выбросу адреналина. Возникает порочный круг, разорвать который можно лишь успокоившись.

Необходимо обеспечить приток свежего воздуха, открыв форточку, если больной находится в помещении или избавиться от стесняющей одежды. Также нужно равномерно дышать с вдохом длинною в 3 секунды и выдохом около 6 секунд. Не стоит поддаваться панике, нужно отвлечься и не зацикливаться на чувстве тревоги.

 

всд я

Как избавиться от ВСД

Каждый больной ВСД в состоянии избавиться навсегда от этого заболевания и убрать неприятные симптомы из своей жизни. Интернет пестрит реальными историями на тему «Как я избавился от всд», что только подчеркивает реальность избавления от этого недуга. Самостоятельно без медикаментозной терапии и назначений врача, больной может предпринять следующие действия:

  • Изменить образ жизни и установить правильный режим труда и отдыха, во избежание перегрузки организма. Необходимо взять за правило высыпаться, ложиться спать раньше, недосыпание провокатор многих заболеваний помимо ВСД и отрицательно влияет на общее состояние;
  • Необходимо отдыхать соответственно своему уровню физического или умственного труда, делая своевременные перерывы. Свой отдых не стоит ограничивать использованием гаджетов;
  • Отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. ВСД это не самая серьезная проблема, к которой они могут привести;
  • Спорт благотворно влияет на все системы организма, небольшие физические нагрузки по утрам, прогулки на свежем воздухе улучшают общее самочувствие любого человека и предотвращают начало многих болезней. Для улучшения своего состояния, больному нужно лишь выделить пару часов своего времени в неделю, чтобы заняться плаванием, или катанием на коньках, что способствует стабилизации в работе сердечной мышцы и нормализации артериального давления, можно заняться бадминтоном, йогой, записаться в тренажерный зал – все это гораздо более благотворно скажется на организме, нежели пассивный отдых на диване у телевизора. Однако следует помнить, что чрезмерные физические нагрузки для нетренированного человека могут стать не панацеей, а причиной болезни;
  • Необходимо соблюдать режим питания, увеличив в рационе продукты, стимулирующие питание сердца посредством повышенного содержания калия и магния — гречка, курага, шпинат, морковь, свекла и исключив острую пищу, жареную и жирную, газированные напитки. Следует ввести в питание апельсины для укрепления стенок сосудов, бананы, мед и яблоки хороши для профилактики бессонницы, грецкие орехи, капуста брокколи, петрушка, укроп, разнообразные каши способствуют улучшению работы всех органов и их истем.При пониженном артериальном давлении необходимо употреблять крепкий чай и кофе по утрам. А при повышенном АД, наоборот, исключить эти продукты, а также уменьшить употребление соли;
  • Необходимо выпивать достаточное количество воды, избегая обезвоживания организма;
  • Психологический контроль над своим поведением также необходим, больным следует помнить, что не стоит расстраиваться по пустякам, меньше вступать в конфликты, помнить о том, что у любой проблемы есть решение. Стресс накладывает серьезный отпечаток не только на внешность, но и на внутренние ресурсы организма, снижая его оборону перед градом возможных болезней.

Изменить образ жизни

Отсутствие улучшений, не смотря на принятые самостоятельно меры, требуют обращения к врачу. Назначаемые докторами препараты обычно относятся к группам:

  • Магния и калия, способствуя нормализации тонуса сосудов;
  • Транквилизаторов (диазепам, фенозипам), которые оказывают выраженное седативное действие, успокаивают и способствуют снятию тревоги;
  • Ноотропов (пирацетам, пироцезин), способствующих улучшению кровообращения и активации обменных процессов в организме;
  • Бета-адреноблокаторов (анаприлин, метапролол), которые оказывают гипотензивный эффект и снижают артериальное давление;
  • Антидепрессантов (амитриптилин, ципралекс), регулирующих работу ЦНС и способствующих снятию симптомов депрессии;

Также зачастую эффективными оказываются такие физиотерапевтические процедуры как иглоукалывание, ЛФК, душ Шарко, лекарственный электрофорез.

Медикаментозное самолечение не выход в вопросах лечения ВСД лекарственными препаратами. Какие именно лекарства назначать пациенту должен решать врач в индивидуальном порядке. Хотя ВСД не является угрожающим жизни заболеванием, но отсутствие лечение может сильно снизить ее качество и привести к таким последствиям, как плохая жизненная адаптация, снижение полноценной работоспособности. Вследствие этого так необходимо обращать внимание на симптомы ВСД и брать свое здоровье в свои руки, потому что от ВСД можно и нужно избавляться, возможно победить своими силами, стоит только захотеть.

Видео