Какие продукты полезны для сосудов головного мозга


Поврежденные или ослабленные кровеносные сосуды головного мозга может привести к различным заболеваниям. Сосуды человека располагаются по всему его организму и осуществляют процесс кровообращения и соответственно нормальный метаболизм.

При повреждении, снижении тонуса или закупоривании атеросклеротическими бляшками данных артерий, кровообращение не может нормально функционировать. По этой причине кровоток не способен попасть к необходимому органу в нужном количестве, что сказывается на состоянии человека.

Первоочередным действием для восстановления нормальной работы сосудов, должен быть пересмотр питания. Именно плохое питание может спровоцировать различные сосудистые патологии, а во время болезни, его пересмотр позволяет значительно быстрее восстановить нормальную функцию сосудов.

Определенные продукты оказывают дополнительное, комплексное действие при лечении медикаментами. Поэтому важно знать, какое необходимо питание для мозга и сосудов головного мозга, какие продукты вредят, а какие стимулируют данную систему.

Симптомы нарушения сосудов

Большинство пациентов не догадывается о наличии у себя сосудистого заболевания, а поход к врачу чаще всего откладывается на другое время. Поэтому очень важно знать симптомы нарушенного кровообращения, при возникновении которых, пациент должен незамедлительно пройти обследование.

К таким симптомам относятся:

  • Повышенное или пониженное давление
  • Лихорадочное состояние (высокая температура и ломота суставов)
  • Постоянные головокружения
  • Зависимость от погодных условий
  • Обморочные состояния
  • Онемение конечностей
  • Судороги
  • Слабость, быстрая утомляемость и снижение работоспособности

С прогрессирование сосудистой патологии симптоматика нарушенного кровообращения приобретает все более выраженный фон.

Витамины для сосудов мозга

Чтобы избежать дальнейших осложнений, связанных с сосудистой патологией, необходимо оказать дополнительную поддержку сосудам мозга при помощи витаминов.

Для улучшения кровообращения, состояний артерий их стенок и прочности, рекомендуются следующие витамины:

  1. Витамины группы B1 – B12

Наиболее важная группа витаминов при сосудистых заболеваниях. Их недостаток приводит не только к сосудистым расстройствам, но и всего мозга в целом. В особенности Витамин B3 позволяет улучшить работу сосудов головы.

  1. Витамин C

Недавние исследования этого витамина показали, что при приеме 2000 мг, он способен если не вылечить дисфункцию артерий, то значительно улучшить их работу.

  1. Витамины D,Е,P

Данные витамины также способствуют чистке артерий их укреплению и активизации кровообращения в головном мозге.

  1. Аминокислотный состав (лизин, лейцин, изолейцин и другие).

Особенно важна при сосудистой патологии мозга гамма-аминомасляная кислота, которая активизирует кровоток и максимально стимулирует работу мозга.

Продукты для нормальной мозговой деятельности и сосудов головного мозга

Стоит сразу же отметить, что изменение своего рациона должно проходить постепенно, без резких изменений. Главным образом следует отказаться от вредной, жирной пищи и распределить прием на несколько промежутков. Питание должно быть 5-и разовым с правильным соблюдением белков/жиров/углеводов. В утреннее время желательно принимать более углеводную пищу (каша), а в вечернее время преимущество отдавать белковой еде.

Очень важно не исключать жиры, только это должны быть полезные продукты, преимущественно рыба. Давайте рассмотрим, что же наилучшим образом скажется на мозге и его сосудах. Питание для сосудов головного мозга должно включать рацион следующие продукты:

  • Омега-3 жирные кислоты

Позволяют улучшить память, активизировать обменные процессы в мозге и понизить уровень холестерина. Омега-3 кислоты в больших количествах содержатся в рыбной продукции.

  • Вода

Обязательно пейте больше воды, так как это один из главных компонентов для улучшения функциональности мозга и его сосудов.

  • Сложные углеводы (макароны, греча, рис)

Следует выбирать для покупки твердые сорта пшеницы, которые медленно перевариваются и постепенно питают наш мозг и не приводят к ожирению. Имеют полезные свойства для сосудов мозга.

  • Фолиевая кислота и магний

Способствуют расширению сосудов и активизации функций головного мозга. В больших количествах содержится в свекле и капусте.

  • Марганец

Главным образом стимулирует умственную деятельность. Однако также оказывает стимулирующий эффект на мозговое кровообращение, так как улучшает поступление кислорода. Содержится в томатах.

  • Антиоксиданты

Позволяют повысить эластичность артерий и купировать образование атеросклеротических бляшек, а также оказывает эффективное действие на кровообращение капилляров. Данный компонент можно обнаружить в клюкве, чернике и голубике.

  • Антиоксидант флавона

Позволяет нормализовать кровообращение в мозге. Можно обнаружить в какао-бобах.

  • Оливковое масло

Позволяет нормализовать уровень холестерина и понизить артериальное давление.

  • Чеснок и морковка

Данные продукты позволяют задержать процесс старения сосудов и соответственно оказать на них укрепляющее действие.

Данный ряд полезных продуктов для сосудов головного мозга, позволяет восстановить нормальную их работу.

Какие продукты приносят вред

После того как мы разобрались какие продукты полезны для сосудов головного мозга, следует разобраться какое же питание оказывает негативное воздействие на артерии. Специалисты выделяют следующие продукты питания, которые категорически не стоит употреблять при сосудистых нарушениях головного мозга:

  • Чипсы и картошка фри. Данные продукт приводит к ожирению и отложению вредного холестерина на стенках артерий
  • Фаст-фуд (бургеры, хот-доги, пицца)
  • Копчености и консервы
  • Молочные продукты (сыр, жирное молоко, сметана)
  • Кофе (допустимая норма не более одной чашечки в день)
  • Майонез
  • Различные сладости, сладкие хлебобулочные изделия, конфеты
  • Сладкие газированные напитки и концентрированные соки
  • Алкоголь, а именно его частый прием
  • Продукты с низким содержанием жиров, но высоким содержание углеводов (обезжиренные). Например, различные сладкие йогурты, творожные десерты

Не стоит забывать о вреде курения, так он является также провоцирующим фактором в развитии болезни сосудов мозга. Никотин оказывает негативное действие на капилляры, маленькие кровеносные артерии. Стоит максимально ограничить потребление поваренной соли.

Народная медицина в лечении сосудов головного мозга

Нетрадиционная медицина также имеет кладезь полезных рецептов, которые можно изготовить самостоятельно, а необходимые продукты для изготовления приобрести в магазине.

При сосудистых нарушениях рекомендуют:

  • Ежедневно потреблять сок лимона с разведенной водой по два стакана, в пропорциях 1/3. Данный продукт позволяет укрепить сосудистые стенки. Для чистки используйте настойку на основе чеснока и лимона, как правило, в целях профилактики
  • Сироп шиповника, который имеет в своем составе большое количество витамина C, восстанавливает работу сосудов и активизирует кровообращение. Для самостоятельного приготовления, необходимо приобрести плоды шиповника, заварить и пить вместо обычного чая. Выпивать необходимо сразу же после заваривания

Для того чтобы оказать еще более эффективное воздействие, дополнительно используйте такие народные способы лечения как:

  • Контрастный душ, который обладает массажирующим действием на ваши сосуды. Позволяет также взбодрить весь организм, а как мы знаем, при нарушении кровообращения это будет как нельзя кстати.
  • Банные процедуры позволяют прочистить ваши артерии. Однако пациентам с сердечными заболеваниями не рекомендуется использовать данный метод.