Полезные витамины для головного мозга


Витамины – это жизненно необходимые вещества для мозга, которые ежедневно поддерживают наш организм и его нормальные функции. Поэтому очень важно, чтобы их поступление было полным и систематическим, так как их недостаток может сказываться на самочувствии.

Действие витаминов заключается в активном участии в обменных процессах организма человека. Они стимулируют рост клеток и развитие. А также играю одну из ключевых ролей в поддержании иммунной системы, которая обеспечивает устойчивость к внешним негативным факторам.

витамины для улучшения работы мозга

Данные вещества способны значительно смягчить вредное воздействие лекарственных средств. Их недостаток может сказаться на состоянии на жизненно важных функциях таких как:

  • Развитие организма
  • Интеллект и физическая выносливость;
  • Состояние иммунной системы и ее возможности к защите от внешних воздействий;

Если поступление витаминов прекращается на длительное время, замечается резкое ухудшение состояния, снижения трудоспособности, а в тяжелых случаях это может закончиться летальным исходом.

Виды витаминов

Каждый витамин отвечает за определенную функцию в организме (работоспособность, интеллект и т.д.). Однако тяжело контролировать поступление каждого вещества, поэтому в большинстве применяются комплексно. Плюсом является то, что они отлично между собой взаимодействуют, что повышает их эффективность.

Давайте рассмотрим, какие витамины оказывают влияние на головной мозг:

  1. Витамины группы
  • B1 (тиамин) отвечает за нормальную функциональность памяти и координации. Позволяет снизить общую утомляемость, тревогу, также его прием повышается при бессоннице и депрессии.
  • B2 (рибофлавин) стимулирует умственную деятельность. Борется со слабостью и болями в голове.
  • B3 (никотиновая кислота) повышает способность к сосредоточиванию и обладает бодрящим эффектом.
  • B5 (пантотеновая кислота) отвечает за долговременную память и блокирует действие алкоголя при интоксикации.
  • B6 (пиридоксин) повышает навыки самообучаемости и стимулирует умственную работу. Нехватка данного витамина сказывается на психоэмоциональном фоне, когда начинает проявляться раздражительность, тревожность и склонность к депрессивному состоянию.
  • B9 (фолиевая кислота). Улучшается способность к запоминанию, снижает риск возникновения бессонницы и апатии.
  • B12 (цианокобаламин). Дефицит данного витамина связан с такими заболеваниями как мегалобластическая и пернициозная анемия, а также с многими неврологическими расстройствами, вследствие чего возникает покалывание или онемение конечностей.

Виды витаминов

  1. Витамин С. Оказывает метаболическое действие  Регулирует углеводный обмен, свертываемость крови, регенерацию тканей и повышает устойчивость к инфекциям. Улучшает усваивание витаминов группы B.
  1. Витамин D. Позволяет снизить риск возникновения новообразований и сохранять эластичность сосудистых стенок. Обеспечивает всасывания кальция и фосфора, а также участвует в регуляции размножения клеток и стимуляции синтеза некоторых гормонов.
  1. Витамин E. Укрепляет стенки артерий, замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, обладает иммуномодулирующим и антиоксидантным эффектом.
  2. Витамин P. Снижает риск мозгового кровоизлияния, укрепляет капилляры, предотвращая их ломкость.

Лекарственные средства для улучшения работы мозга

Многие препараты содержат в себе все компоненты витаминов для головного мозга, и минералы. Лекарства имеют свои различия, одни подходят только взрослым, пожилыми людям, другие применяются детьми, беременными женщинами.

Средства для улучшения работы мозга

Прием любого витаминосодержащего препарата следует осуществлять только после консультации врача, так как некоторые средства имеют противопоказания.

Взрослым назначаются лекарства улучшающие работу память, которые в комплексе содержат все необходимые витамины для головного мозга:

  • Авитон – ГинкгоВита. Имеет в своем составе 12 витаминов и целый ряд минеральных веществ, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. Данный комплекс применяется для улучшения кровотока к мозгу и снижения вязкости крови, а также при гипертонической болезни. Обладает стимулирующим эффектом на мозговую деятельность.
  • Витрум Мемори. Данный препарат применяется при нарушениях памяти и внимания.
  • Глицин. Распространенное витаминизированное средство, которое назначается для восстановления функций мозга, снижения возбудимости и повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.
  • Ривьен. Витаминизированный комплекс стимулирует активность головного мозга, улучшает кровообращение, а главными его свойствами является преодоление депрессивного состояния и эмоциональной лабильности.

Витамины для работы мозга и улучшения памяти детям:

  • Пиковит. Применяется в двух формах – в виде пастилок и сиропа. Помогает улучшить внимание и самообучаемость ребенка при повышенной утомляемости, психических и физических нагрузках.
  • Витаминно-минеральный комплекс — Витрум «Юниор» для детей в возрасте от 6 до 13 лет.
  • Компливит. Является одним из самых доступных и распространенных средств.

Пожилым людям следует подбирать комплекс препаратов исходя из текущего своего состояния и наличия какого-либо заболевания. Так как некоторые витаминизированные средства могут нанести непоправимый вред здоровью. Существует множество специально созданных комплексных препаратов для пожилых людей, к ним можно отнести такие наиболее эффективные средства как:

  • Витрум Центури;
  • Алфавит 50+ или 60+;

Витаминизированные продукты питания

Не стоит забывать, что практически все витамины для мозга содержатся в многих продуктах. Питание очень сильно влияет на наше самочувствие, мозговую деятельность и другие, жизненно важные процессы. Неправильное употребление пищи ведет к недостатку ряда витаминов и соответственно к возникновению различных патологий. Существует распространенная фраза «мы то, что едим», которая идеально подходит к формированию нашего образа жизни.

Витаминизированные продукты питания

Выделим продукты, которые содержат в себе наиболее большое количество витаминов и других полезных веществ, которые желательно включить в ежедневный рацион питания:

  • Овсяная крупа, имеет в составе весь кладезь витаминов группы B и E;
  • Морские продукты (креветки, кальмары) и в том числе речная рыба (лосось, треска) содержат в себе практически все витамины, а также полезные жиры Омега-3;
  • Яйца и орехи – витамин E, а еще белок, который крайне нужен для хорошей работы мозга, можно также получать и с питанием, например протеино-содержащими коктейлями и продуктами богатыми белками;
  • Куриное мясо содержит B2, B6, B12.
  • Ягоды (черника, голубика) позволяют активизировать кратковременную память, обладает отличным укрепляющим эффектом для зрения;
  • Темный шоколад активизирует мозговую деятельность и абсолютно безопасен для зубов, но все равно злоупотреблять не стоит;

Не забывайте с правильным питанием и применением витаминно-минеральных комплексов вести здоровый образ жизни.

Автор статьи: врач-невролог Магдотева Лидия Рашидовна

Видео