Кому нужен фитнес для мозга? Тренировка

В современной жизни фитнес для мозга не менее важен, чем физические нагрузки для тела. Красота ума настолько же привлекательна, как и совершенство внешности. С человеком глупым, посредственным скучно и неинтересно общаться.

В зависимости от того, как личность реагирует на раздражители, находит оптимальные пути решения возникающих трудностей, ее психофизиологическое состояние будет различным. Поэтому саморазвитие — это необходимое условие успешной научной, трудовой и остальных видов деятельности.

Как устроен орган?

Главный секрет головного мозга заключается в повторяемости действий (условные рефлексы). Мы учимся делать так, а не иначе. Если сформировавшиеся привычки несут в себе положительный результат действий, то это отлично. Гораздо хуже, если у нас выработался рефлекс быть неудачником.

Рассмотрим два понятия. Ассимиляция — попытка человека приспособить новую ситуацию к тем знаниям и умениям, что у него уже есть. Аккомодация — модификация старых приемов и схем реагирования с целью приспособить их к новой ситуации.

Учитывая то, насколько быстро меняются правила и условия жизни, человеку просто необходимо уметь адаптироваться к новым обстоятельствам. Слабая тренировка мозга приводит к трудностям в сосредоточении, уменьшается количество приходящих в голову идей, возникает перенапряжение, наступает всепоглощающая скука и умственный застой, что приводит к потере интеллектуальных способностей.

Фитнес для мозга — это верное средство против ленивых и медлительных «мышц». Если вы стремитесь обрести состояние вдохновения и развить свой творческий потенциал, то необходимо задействовать систему нагрузок на левое и правое полушария главного органа. Гимнастика включает в себя прокачку внимания, памяти, воображения и мышления. Указанные психические процессы рекомендуется тренировать точно в таком порядке.

Интеллектуальный тренинг Макарцева

Авиационный конструктор и изобретатель В. П. Макарцев разработал интеллектуальный тренинг-тренажер для мозга. Остановимся на самых важных методах, которые способствуют развитию творческих способностей человека. Они очень просты, но мало кто понимает, в чем сложность и суть общеизвестных истин.

Например, автор рекомендует проводить больше времени с креативными людьми, обмениваясь с ними своими самыми безумными проектами, идеями. Сознание развивалось в процессе деятельности. Становление психики осуществлялось постепенно. Процесс преобразования предметных действий во внутренние происходит на стадии интериоризации.

Трансформация умственных манипуляций в поступки с предметной действительностью называют экстериоризацией. Поэтому пребывание в кругу творческих людей будет содействовать формированию креативных решений: на стадии усвоения механизмов, а также на этапе реализации приобретенных знаний, умений и навыков.

Упражнения и гимнастика для мозгов включает необходимость фиксировать на бумаге собственные замыслы, формируя свой личный банк идей. Содействует наилучшему осознанию и запоминанию задумок.

Устная и письменная речь, которая может выражаться в форме монолога или диалога, является внешней реализацией. Существует также и внутренний аналогичный процесс.Человек пользуется им, когда думает, планирует свои действия, не произнося мысли вслух и не записывая на бумаге, не контактируя при этом с другими людьми.

Но по своей структуре внутренняя реализация речи более сокращенная, значительная часть второстепенных членов предложения просто исключается. Поэтому она часто непонятна. Человек, думая свои мысли, и так хорошо понимает, о чем идет речь. Поэтому нет необходимости развернуто излагать их для себя же самого.

Привычка думать кратко имеет недостатки. Очень часто то, что кажется вам таким понятным, невозможно объяснить другим людям. И даже очень хорошо доступные мысли сложно выразить словами на бумаге. Поэтому ведение записей помогает глубже осознать собственные идеи, предоставляет возможность развернутого видения главной мысли.

Еще одно упражнение связано с решением сложных задачек. Они заставляют наш мозг искать нестандартные подходы. А в некоторых случаях, наоборот, ответы на головоломки для мозга оказываются настолько простыми, что человек осознает, насколько сложно он воспринимает многие вещи в жизни, и что необходимо посмотреть на мир по-новому.

Мечтания

В психологии существуют понятия активного и пассивного воображения. В отношении фантазий преобладает аутистическое мышление, а логические связи разорваны. Но больше символики, значительное участие интимных переживаний преобладает в процессе активного мечтания. Пассивное же не направлено на реальное решение проблемы, не является руководством к продуманным действиям.

Для успешного творческого процесса необходимы отвлечения. Это интервал транса, не имеющего активного психологического проявления в сознании. Человек поглощен своими мыслями. Происходит переключение на другую сферу деятельности. А на уровне подсознания остается стремление к решению проблемы. Оно и направляет в этот период пассивное воображение, заставляет оперировать алгоритмами, которые являются общими с активным мечтанием. В результате возникает интуиция, устанавливается связь между отдаленными друг от друга явлениями. Мечтания ускоряют процесс поиска необходимого ответа на волнующие вопросы, содействуют развитию творческого потенциала человека.

Когда занимаешься фитнесом в спортзале, телу тоже необходима передышка. Умение расслаблять мышцы, следить за дыханием — основа кислородного питания тканей. Аналогичные процессы включает фитнес для мозга. Мечтания и фантазии — своеобразная передышка между активными упражнениями.

Немаловажную роль играют сновидения. По мнению Макарцева, можно в самом сне его анализировать. А перед тем, как ложиться спать, рекомендуется оставлять диктофон недалеко от подушки. А затем прослушивать полученную информацию, сопоставляя символику сновидений с реальной жизнью.

Человеческий мозг — огромная загадка для ученых и обывателей, которую сложно постичь за 60-70 лет жизни. Но мы способны максимально приблизиться к выявлению ресурсов нашего собственного главного органа тела. Поэтому не уставайте совершенствоваться и стремиться к постоянному саморазвитию! Решайте головоломки, развивайтесь и не останавливайтесь! Найдите свои тренажеры, которые позволят Вашему мозгу всегда находиться в тонусе.

Автор статьи: врач-невролог Магдотева Лидия Рашидовна

Видео