Улучшение работы мозга


Головной мозг – важнейший орган человека, отвечающий не только за его жизнедеятельность, за управление телом с помощью взаимосвязей с нейронами, но и за генерацию новых идей, за интеллектуальные способности, возможности человека расти профессионально и как личность в обществе.

Еще в XX веке ученые считали, что головной мозг эффективно и быстрыми темпами развивается только лишь в детстве. Они полагали, что существуют некоторые границы возможностей головного мозга, и когда он уже к зрелым годам забивается всякого рода информацией, его интеллект ухудшается, как, в общем, и память, и внимание.

В этом плане можно провести аналогию с жестким диском компьютера – когда он заполняется, новая информация наслаивается поверх старой, соответственно, архив стирается.

Однако существовало много фактов, известных ученым, которые говорили о том, что такое представление о мозге является слишком примитивным. Например, вопрос о том, как человек может всю жизнь помнить о том, что происходило в младенческом возрасте. Эта информация может сохраняться десятилетиями.

В результате научных исследований было выявлено, что головной мозг настолько гибок в плане восприятия окружающего мира, что способен на вещи, которые недоступны даже для суперкомпьютера.

В связи с этим встал вопрос о том, как же максимально развить его потенциал (нейропластичность).

Тренировать головной мозг можно даже без применения медикаментозных препаратов, для этого достаточно упорства и выдержки. Упражнения включают в себя тренировку сознания, памяти, мышления, внимания и т.д.

Ряд этих простых функций улучшает способность к познанию окружающего мира. Интеллект как раз в широком понимании этого слова означает не только умственную способность, но и желание и возможности более широкого анализаторского познания.

Тренировка без лекарств – ноотропов несет в себе ряд положительных элементов – во-первых, возрождение способностей мозга происходит естественно-природным путем, во-вторых, препараты могут оказать обратный эффект и привыкание, поэтому некоторые врачи против медикаментозного вмешательства.

Советы и тренировки

При упражнениях по улучшению работы мозга нужно признать необходимость активности, которая должна откуда-то черпать энергию. Поэтому следите за питанием, чтобы важнейший орган получал полезные для него вещества.

Работа мозга будет активнее при потреблении таких продуктов, как рыба, мясо, бобы, орехи, какао, бананы, виноград. Поэтому вегетарианство и тренировка способностей – вещи практически несовместимые.

При возникновении вопроса о том, как улучшить работу головного мозга в первую очередь нужно наладить режим питания. Молочные продукты оказывают хорошее влияние на память, мясо и рыба необходимы для правильного энергетического баланса, для быстроты реакции, а отдельные фрукты насытят витаминами, а также будет препятствовать старению клеток.

Нельзя допускать гипоксии головного мозга ни в коем случае. Кислородное голодание может негативно отразиться на состоянии тканей и структур органа.

Полезно практиковать упражнения: быстрые задержки дыхания, глубокие вдохи и выдохи. Плавание и гидропроцедуры хорошо способствуют данным процессам.

Отдельную роль в тренировке головного мозга играют физические упражнения. Занятия спортом должны быть в меру, но при этом полезно, если человек чувствует в мышцах приятную усталость.

Даже небольшие физические нагрузки, в частности, кардиоупражнения, обогащают головной мозг кислородом и препятствует гипоксии.

Нужно постоянно тренировать внимание. Возможность сосредоточиться – одна из составляющих здорового функционирования головного мозга. Для этого отлично подойдет медитация.

самый простой способ– расслабляться всем телом, чтобы мозг чувствовал перемену нагрузок и отдыха. Но главное в медитации – это сфокусировать внимание на каком-либо действии и на время посвятить себя ему.

Азиатские методики по медитациям недаром настолько успешны, они были выработаны веками, по мере того, как человек познавал себя сам. Одним из таких видов медитаций является и йога. Это не только упражнения на растяжку и тренировка гибкости тела, но и возможность сосредоточиться на какой-либо определенной функции организма, например, дыхании. При этом физика уже выступает как оболочка внутренней духовной успокоенности.

Выделяйте время на упражнения для улучшения памяти.  На досуге можно попробовать научиться запоминать те или иные вещи, например, контактные телефонные номера друзей и знакомых. Важно развить зрительную память, для этого можно углубиться в географию и попробовать показать на карте различные страны мира, расположение.

Каждый улучшающий работу мозга способ хорош сам по себе, а их применение в комплексе даст положительный эффект.