Головные боли при стрессе


Современная жизнь течет в неудержимом темпе, за которым порой сложно угнаться. Человек работает на износ, мало двигается, недостаточно отдыхает. Кроме того, преобладает умственная деятельность над физической, что не только приводит к гиподинамии, но и истощению нервной системы. К этому добавляются постоянные стрессы, которые приходится переживать. В результате человек начинает страдать различными недугами.

Почти в половине случаев обращения к врачу по поводу цефалгии, диагностируется головная боль напряжения (ГБН). Чаще всего она отмечается у людей, страдающих от патологий сердца и сосудов. Риску больше подвержена возрастная группа от 30 до 45 лет. Эта категория населения чаще занята умственным трудом, ведет малоподвижный образ жизни, питается нерационально, не имеет возможности полноценно отдыхать и пребывать больше времени на свежем воздухе.

Однако все чаще по поводу ГБН стали обращаться к врачу и представители более молодой возрастной категории. Сегодня даже в подростковом периоде можно легко заболеть. Ведь в жизни тинейджеров происходит столько важных событий, справиться с которым довольно сложно. Это и первые романтические чувства, которые часто остаются неразделенным и болезненно переживаются, что доставляет боль и обиду. Планирование своей будущей жизни, выбор профессии, который трудно сделать без помощи взрослых.

Недопонимание между старшим и младшим поколениями родных приводят к нервным переживаниям. Подросток стремится к самовыражению и самореализации, однако, не всегда выбирает правильные средства. Все неудачи в первом опыте приводят к тягостным разочарованиям. Постоянно психоэмоциональное напряжение сопровождает подростков на протяжении нескольких лет. К ним прибавляются естественные гормональные изменения организма, связанные с половым созреванием.

Справиться с такой нагрузкой порой бывает слишком сложно, в результате организм отвечает головными болями, которые выражаются ощущением сдавливания, распирания в области висков, затылка, шеи, от них трудно избавиться. Опасно оставлять без внимания жалобы подростков на головную боль, не стоит заглушать ее анальгетиками. Следует обратиться к врачу, поскольку можно пропустить момент развития серьезных заболеваний. Ведь наряду с безобидными причинами ГБН вызывают опухоли, последствия травм, энцефалит, менингит и другие патологии, лечить которые необходимо после постановки точного диагноза.

Часто случается так, что и взрослому человеку нелегко справиться со стрессом, поскольку приходится постоянно нервничать на работе, в семье. Даже малейшие неурядицы могут вызвать шквал отрицательных эмоций, в результате после стресса сильно болит голова, начинает тошнить, можно потерять сознание.

Специалисты различают два вида ГБН:

  • Хронические, которые наблюдаются 180 дней в году и длятся по две недели в течение месяца. Боль носит пульсирующий характер, проявляется интенсивно, развиваются на фоне длительных депрессий, но могут быть вызваны небольшими колебаниями психологического настроения.
  • Эпизодические продолжатся от получаса и проявляются не более 15 раз в месяц.

У пациентов отмечается тошнота, появляются жалобы на светобоязнь, пропадает аппетит.

Причины

Головная боль при стрессе в основном бывает вызвана состоянием аффекта, депрессией, повышенной тревожностью. При этом пациенты зачастую не осознают сложности своего положения и всех аспектов происходящего. Они лишь отмечают усталость, нарушение сна, отсутствие аппетита, жалуются на быструю утомляемость. Врач помогает выявить причины посредством специально разработанных тестов-опросников.

Болеть голова вследствие стресса может из-за постоянного мышечного напряжения в шее, глазницах, плечевом поясе. Долгие часы, проведенные за компьютером, за рулем автомобиля, работа с мелкими предметами, неудобная поза тела – все это вызывает перенапряжение мышц, зрения, требует концентрации внимания. В результате возникает мышечный стресс, который легко снять физическими упражнениями и полноценным отдыхом и сном.

Вызвать головные боли может прием некоторых препаратов, например, транквилизаторов и анальгетиков. Причем чем чаще прибегает пациент к применению сильнодействующих средств и повышает их дозу, тем интенсивнее проявляется болезненность.

У гипертоников головная боль после стресса бывает вызвана сужением сосудов, вследствие которого повышается артериальное давление, вызывая боль в области затылка, тошноту, а порой и рвоту.

Симптомы

Нервное истощение в результате частых стрессов, депрессии, стрессы отрицательно влияют на организм. В результате возникает реакция в виде болезненных ощущений в одной стороне, чаще правой. Однако при большой площади поражения нервных окончаний она охватывает всю голову.

Пациенты описывают такие симптому, как чувство сдавливания, распирания, пульсации.

Диагностика

При опросе больного, врачу предстоит не только выяснить характер цефалгии и какими дополнительными симптомами она сопровождается, но установить психоэмоциональное состояние исследуемого.

Между тем полученных данных при сборе анамнеза бывает недостаточно для постановки диагноза. Тогда прибегают к ряду процедур, позволяющих получить полную картину. Для этого исследуют глазное дно, для выявления застойных процессов. Проводят энцефалографию, которая показывает наличие и интенсивность, а также место локализации патологической активности. При необходимости осуществляется забор и анализ спинномозговой жидкости. Только на основании проведенных мероприятий и выявленных отклонений от нормы, ставится диагноз и подбирается методика терапии.

Лечение

Если непосредственно после стресса начинаются головные боли, значит, необходимо принять экстренные меры по их предотвращению. Безотлагательно обращаться за медицинской помощью следует в случае, получения травмы, когда цефалгия сопровождается повышением температуры. Незамедлительно нужно вызвать врача, если у пациента путается сознание, он теряет ориентацию в пространстве, возникает приступ тошноты и рвоты.

Обычно для снятия болей после стрессов назначают препараты, имеющие возможность воздействовать на нервные рецепторы. Это Пенталгин или Финлепсин.

Если пациент постоянно выражает жалобы, и его беспокоят частые приступы мигрени, то возникает необходимость в нормализации психоэмоционального фона. С этой целью назначаются антидепрессанты, например, Амитриптин.

Одной из причин возникновения цефалгии является спазм сосудов. Для его устранения гипертоникам назначают сосудорасширяющие, снижающие давление препараты, а спазмолитики типа Но-Шпа или Папаверина. Они не только восстанавливают кровоток и снабжение мозга кислородом, но и расслабляют мышцы, сведенные в момент стресса.

Профилактика

Полностью избежать стрессовых ситуаций, вызывающих недомогание, практически невозможно. Так что же делать, чтобы предупредить развитие недуга, появления сильных головных болей после каждого переживания.

Необходимо пересмотреть образ жизни. ГБН чаще всего возникают у людей с гиподинамией. Именно поэтому следует повысить физическую активность. Если не удается стабильно заниматься спортом, то можно хотя бы совершать пешие прогулки по свежему воздуху, в течение трудового дня несколько раз вставать и делать простые и легкие упражнения, чтобы снять напряжение мышц шеи и плечевого пояса, чаще менять положение тела, работая за компьютером.

Регулярная гимнастика, которая занимает по 15 минут в день, поможет наладить кровообращение, снимает мышечные спазмы, приведет в норму тонус сосудов, что непременно положительно скажется на самочувствии.

Упражнения для лица помогут избавиться от головной боли, если проводить несложные манипуляции, попеременно напрягая и расслабляя мышцы.

Даже на рабочем месте можно проделать несколько простых упражнений для шеи. Например, вытянуть ее вперед и наклонить голову так, чтобы коснуться подбородком груди. Запрокинуть голову назад и вернуть в прежнее положение. Проделать несколько вращательных движений, поворотов и наклонов влево и право.

Все 3-5 повторов по 2-3 подхода в день существенно улучшат самочувствие.

Часто головные боли возникают на нервной почве, поэтому крайне важно уметь регулировать свое эмоциональное состояние. По возможности нужно избегать стрессовых ситуаций, конфликтов с сотрудниками и членами семьи. Необходимо научиться расслабляться.

В сложных случаях лечение заключается в курсе психотерапии, когда специалист помогает проанализировать причины, вызывающие нервное напряжение. Иногда назначаются успокоительные препараты мягкого действия. Медитация, занятие йогой помогут снять стресс, избавиться от депрессии.

Важной профилактической мерой является отказ от курения и алкоголя. Ведь они способствуют сужению сосудов, возбуждают нервную систему, а следовательно, провоцируют боль в голове. А также стоит отказаться от крепкого чая и кофе. Их успешно можно заменить отварами лечебных трав.

Часто головные боли сопровождаются бессонницей. В результате человек просыпается не отдохнувшим, раздраженным и вялым. Днем ему сложно сконцентрировать внимание на работе, а постоянная усталость усугубляет состояние. Поэтому важно наладить режим, высыпаться не менее 8 часов. Для подростков время ночного отдыха должно составлять 10 часов.

Необходимо также наладить питание. Отказаться от строгих диет и переедания в пользу сбалансированного рациона, насыщенного витаминами и микроэлементами.

Народные средства

Часто избавиться от головной боли, вызванной стрессом можно самостоятельно. Для этого стоит воспользоваться средствами народной медицины. Например, хорошо снимают напряжение и расслабляют ванны. Их принимать лучше перед сном в течение 10 дней, добавляя в воду хвойный экстракт и морскую соль. Можно воспользоваться иголками хвои, 200 грамм которых завариваются 5 литрами воды и добавляются в ванну.

Народная медицина предлагает отличные настои целебных трав, которые также способствуют расслаблению и успокоению.

Можно приготовить эффективное средство по следующему рецепту. Потребуется 250 гр. измельченных апельсинов, 75 гр. натертого корня хрена, 150 гр. сахара, небольшой лист золотого уса, пол-литра красного виноградного вина. Все ингредиенты нужно поместить в емкость и проварить на паровой бане в течение часа. Затем остудить и процедить. Средство принимать по 75 гр. 3 раза в день спустя 2 часа после приема пищи.

Отлично успокаивает и расслабляет мелиса. Отвар из этой травы лучше готовить в термосе. Для этого поместите в него 15 гр. сухих листьев и залейте их стаканом кипятка. Настаивать нужно не меньше часа, затем принимать по 2 ст.л. по нескольку раз в день.

Видео